Zoom-y

Regularne spotkania odbywające się poprzez platformę Zoom.

Z jakimi problemami działamy?

Współpracuję przede wszystkim z kobietami, które chcą rozpocząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną lub do niej wrócić. Działam również z dolegliwościami towarzyszącymi:

hipermobilności

dolegliwościom uroginekologicznym i neurologicznym

neuroróżnorodności

okresowi przygotowującemu do ciąży

ciąży

Grupowe Zoomy

Na grupowe Zoom-y możesz zapisać się raz w miesiącu, pod jego koniec. Taka informacja zawsze pojawia się na moim Instagramie. Pierwszeństwo mają osoby, które w poprzednim miesiącu uczestniczyły w poszczególnych zajęciach.

Treningi odbywają się przez platformę Zoom, a Ty masz do nich dostęp zarówno na żywo, jak i później. Dzięki temu, że nagrania są zapisywane na platformie, możesz wracać do treningów jeszcze wielokrotnie w kolejnych latach.

Tematy zoomów

Ogarnij postawę - pierwsze kroki

Dedykowane osobom ultra początkującym.
Kompleksowa baza dla osób, które chcą zacząć lepiej się ruszać na co dzień, ćwiczyć lub poprawić technikę ruchu. Pod czas nich tłumaczymy pracę stopy, brzucha, prawidłowy chód i oddech, uczymy się niwelować złe wzorce używane na co dzień, dzięki czemu poprawiamy komfort życia.

Ogarnij postawę

Dla osób mających już odrobinę doświadczenia z ruchem.
Nieco szybsze tempo niż w „Ogarnij postawę — pierwsze kroki”. W każdym treningu łączymy elementy pracy nad zrównoważoną postawą dzięki wzmocnieniu i uelastycznieniu ciała.

Streching - pierwsze kroki

Zajęcia pod roboczym tytułem „Od tego trzeba zacząć”
Dla osób które chcą spróbować stretchingu i zapoznać się z pozycjami, które wcześnie uważały za niemożliwe do wykonania. Powoli tłumaczymy wszelkie zagadnienia. Zajęcia zawierają spokojne i bezpieczne otwieranie bioder, wejście w skłon i mostek. Stosujemy ułatwienia tak, aby każdy mógł wykonać ćwiczenie niezależnie od poziomu, z którego zaczyna.

Streching

Zajęcia poświęcone rozciąganiu ciała, podczas których na każdym treningu szlifujemy inną pozycję: szpagat turecki, mostek, skłon i szpagat francuski. Mniej tłumaczenia i zapoznawania się, więcej praktyki.

Rolowanie i relaks

Wymaga posiadania dużego, gładkiego rollera.
Relaks po całym dniu, zajmiemy się odpuszczeniem napięć i zrobieniem miejsca w ciele. Bardzo spokojne tempo, dużo oddechu. Polecamy szczególnie osobom z dużym napięciem, szukającym w ruchu odstresowania i skupienia się na sobie.

Biodra i skłony

Poziom dla ultra początkujących.
Zajęcia dla osób, które dużo siedzą, czują zablokowane biodra, mają problemy ze skłonem. Rozkładamy temat na czynniki pierwsze i szukamy rozłuźniena w problematycznych partiach.

Czego możesz się spodziewać?

Czego możesz się spodziewać?

Pomimo, że zajęcia są prowadzone online, grupy są bardzo małe. Rekomenduję, aby podczas treningu mieć włączoną kamerę. Daje to możliwość korygowania Twojej postawy, a także sposobu wykonywania ćwiczeń. To sprawia, że wyciągniesz z treningu wszystko, co najlepsze, a jednocześnie popracujesz nad swoją techniką.

Zoom-y to bezpieczna przestrzeń dla każdego. Nie musisz się malować ani specjalnie ubierać. Możesz nałożyć na włosy olej i połączyć przyjemne z pożytecznym.

Pamiętaj, że jest to czas dla Ciebie i wykorzystaj go na maksa. Zadbaj o swój komfort, a resztę zostaw mnie. Wspólnie popracujemy nad Twoją techniką, rozwojem treningowym oraz poprawą kondycji w zgodzie z Tobą i Twoimi możliwościami.

Dominika Nahajowska

Indywidualne Zoomy

Indywidualne Zoom-y to zajęcia 1:1 prowadzone z wykorzystaniem platformy Zoom. W przeciwieństwie do grupowych zajęć, na te umawiamy się indywidualnie (najczęściej raz w tygodniu, w ustalonym dniu i godzinie).

Praca 1:1

Podczas indywidualnych spotkań online jestem wyłącznie dla Ciebie. Skupiam się na tym, żeby wspierać Cię na każdym etapie Twojej przygody z aktywnością fizyczną i pomagam Ci pokonać wyzwania, jakie znajdują się na Twojej drodze.

Na zajęcia indywidualne możesz zapisać się w dowolnym momencie. Wystarczy, że wypełnisz formularz na stronie dominikanahajowska.pl.

Scroll to Top