Cześć,
Dzisiaj temat, który często pojawia się w waszych pytaniach – trening rąk. Przygotowałam do Ciebie trening, który pozwoli wzmocnić i lepiej począć te często zapomniane części ciała, wesprze Twoje mostki i uzupełni ćwiczenia na przednią taśmę.
Ale zanim praktyka, zajmijmy się odrobiną teorii:
Dlaczego warto trenować ręce?
Ręce biorą udział w większości ćwiczeń – od podciągania, przez pompki, po wyciskanie. Silne bicepsy, tricepsy i przedramiona poprawiają nie tylko wygląd sylwetki, ale też stabilizują ruchy i pomagają w utrzymaniu prawidłowej techniki podczas ćwiczeń wielostawowych.
Anatomia w skrócie
Aby trenować mądrze, warto wiedzieć, co właściwie trenujesz:
- Biceps (dwugłowy ramienia) – odpowiada za zginanie przedramienia w stawie łokciowym.
- Triceps (trójgłowy ramienia) – prostuje ramię i jest kluczem do masy – stanowi aż ok. 2/3 objętości ramienia!
- Przedramiona – wpływają na siłę chwytu, stabilizację nadgarstków i ogólną wytrzymałość dłoni.
To co? Gotowi na trening?
